Event
9/22 ロードバイク練習会
坂道でFTP測定兼ヒルクライム！
今月の練習会は、暑さも厳しくなってまいりましたので、朝に20分のFTPテストも含めて1時間程度（片道11キロ）の短時間で行おうと思います。
長野峠登坂の途中にある自動販売機（登り始めて20〜30分程度）をゴールにします！
パワーメーターを持ってない！という人は、ヒルクライムやパワーメーターに興味がある方でも是非ご参加ください！
FTPテストとは？（パワーメーター必須）
1時間持続できる最大パワー値を示しています。簡単に言うと1時間全力で走れるパワーです。
［FTPを測定するメリット］
・自身のFTPを知ることで、実力に沿ってワークアウトをすることができる
・走る時のペース配分がしやすくなる
・パワートレーニングをする時の指標になる
FTPを正確に測定するには1時間走るのが理想です。ただし、平坦、もしくは登りで1時間信号もなく人通りの少ないところは、そうそう無いので、今回は20分のテストでFTPを計ります
［20分でのFTP計算方法］
FTP＝平均出力(ｗ）×０.９５
(例）＝２５０ｗ×０.９５
＝２３７.５W ←約1時間出し続けられる出力
FTPが分かれば「パワーウェイトレシオ」も分かります。
「パワーウェイトレシオ」とは、速さの基準となる数値です。
単位は「W/KG」と表記されます。
W（ワット）÷ KG（体重）なので、仮に200Wで体重50KGなら4.0 W/KGです。
パワーウェイトレシオのおおまかな基準↓
・剛脚 4.7w/kg以上
・優脚 4.0～4.6w/kg
・とても良い 3.1～3.9w/kg
・良い 2.5～3.0ｗ/kg
・普通 ～2.4w/kg
9/22 (日)
集合/ 8:00
集合解散場所/糸島市運動公園・南駐車場側
コース/糸島市運動公園→長野峠途中にある自販機、片道11キロ（登り始めて20〜30分）
解散予定/ 9:00
参加ご希望の方は上の「イベントエントリー」よりお申し込みください。
SNSやお電話、店頭でも受付しておりますのでお気軽にお申し付けください。
参加ご希望の方は上の「イベントエントリー」よりお申し込みください。
SNSやお電話、店頭でも受付しておりますのでお気軽にお申し付けください。
なお、定員は10名となります。
⚫︎イワイグループでバイクご購入の方(赤いメンバーズカードをお持ちの方)は参加費無料、それ以外の方は¥500(保険料込み)でご参加いただけます。
⚫︎前日の天気予報で降水確率が５０%を超えると中止とさせていただきます。
⚫︎公道イベントですのでヘルメット・グローブ着用をお願いいたします。
⚫︎補給食、飲み物等も各自でご用意をお願いいたします。
⚫︎コース・予定は当日変更となる場合がございます。
⚫︎ライド中の事故については自己責任となります。
⚫︎賠償責任のついた保険への加入が必須となります。
⚫︎雨天等で中止の場合は前日にSNSやお電話でご案内いたします。
ZING² ファンライドはサイクリストならどなたでも参加できます。
⚫︎最近仲間と時間が合わない。
⚫︎こちらに来たばかりでサイクリングコースが知りたい。
⚫︎いつものマイコースとは違ったコースを走ってみたい。
⚫︎やはり大勢で(グループ）で走りたい・・・
etc・・・
そうした皆様のご参加もお待ちしております。
ご不明な点などございましたらお気軽にお問合せください。
担当：竹山